Hoe kom ik van mijn muffin top af?

Bijna iedereen krijgt op den duur te maken met een muffin top. Dit probleem komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen. De vetverdeling van vrouwen richt zich namelijk vooral op de buik.

Wat is een muffin top? 

Een muffin top is de benaming voor het overtollig vet dat boven een strakke broek uitpuilt, denk hierbij aan de buik en de lovehandles. Strakke jeans in combinatie met overtollig vet zijn vaak verantwoordelijk voor deze look. Voornamelijk vrouwen hebben er last van. Toch betekent dit niet dat alleen vrouwen last kunnen hebben van het probleem. Ook mannen kunnen iets grotere lovehandles hebben, waardoor een muffin top ontstaat. Dit kan ervoor zorgen dat nauwsluitende shirts niet meer zo mooi staan. Heeft u last van dit probleem? Dan zijn er verschillende manieren om dit te verminderen of te verhelpen.

Buikvet verliezen 

Om van de muffin top af te komen is het belangrijk om het buikvet en het vet bij de lovehandles te verbranden. Dit kunt u doen door op uw voeding te letten en uw work-out te richten op het verliezen van buikvet en de lovehandles. Voor het verbranden van uw buikvet zijn verschillende oefeningen te bedenken.

Muffin top oefeningen 

De beste muffin top workout is om buikvet te verliezen is om u te richten op zowel conditietraining als krachtoefeningen. Door de conditie te trainen gaat de hartslag omhoog. Dit draagt eraan bij dat u calorieën gaat verbranden; hoe meer calorieën je verbrandt, hoe meer vet je kwijtraakt.

Daarnaast is het belangrijk om je spieren te trainen. Bouw rustig op en probeer niet meteen te intensief te trainen. Buikspieren kan je trainen door onder andere te planken, sit-ups te doen. Er zijn verschillende apps verkrijgbaar waar goede oefeningen in staan zodat u zowel uw rechte, als uw schuine buikspieren kan trainen, zo haalt u het beste uit een training en weet u zeker dat u alle muffin top oefeningen mee pakt.

Muffin top dieet

Om snel van de muffin top af te komen kunt een muffin top dieet gaan volgen. Dit vergt veel doorzettingsvermogen en hierbij is het belangrijk om goed op de voeding te letten. Belangrijk is om in combinatie met sporten ervoor te zorgen dat u voldoende eiwitten binnen krijgt. Dit doet u door eieren te eten, kwark toe te voegen aan de voeding en kip te eten. Daarnaast doet u er goed aan om voldoende groente en fruit te eten op een dag. Probeer iedere maaltijd op te letten wat u eet en ervoor te zorgen dat u voldoende calorieën binnen krijgt.

De muffin top verbergen

Het verminderen van deze ongewenste lokale ’top’ hoeft niet ingrijpend te zijn. Met een paar simpele trucs kunt u ervoor zorgen dat uw buik er strakker uitziet. Zo is het belangrijk om de juiste jeans uit te zoeken wanneer u last heeft van een muffin top. Heupbroeken zijn bijvoorbeeld geen goede keuze, aangezien ze in het vet rondom de heupen kunnen snijden. ‘The best muffin top jeans’ is bijvoorbeeld een high waisted jeans. Deze doet veel meer voor uw figuur. Deze hoge broeken bedekken namelijk de heupen en buik, waardoor deze goed ondersteund worden.

Denk daarnaast ook aan het soort ondergoed dat u draagt. Een goede pasvorm is belangrijk, want snijdend ondergoed kan voor een muffin top zorgen. U kunt het beste hogere broeken uitzoeken die de buik goed ondersteunen. Voor een beetje extra support is corrigerend ondergoed een uitstekende keuze. Dit stevige ondergoed zorgt altijd voor een platte buik, zelfs wanneer u een strakke jurk draagt. Goede jeans en corrigerend ondergoed zijn helaas geen permanente oplossingen. Wilt u gewoon kunnen dragen wat u mooi vindt? Dan kunt u ook een operatieve oplossing overwegen. Zo pak u het probleem meteen permanent aan.

Muffin top behandelingen

Lukt het niet om van de muffin top af te komen met een goed dieet en sporten? Dan zijn er verschillende behandelingen die u kunnen helpen.

Liposuctie

Liposuctie kan een mooie uitkomst bieden. Tijdens deze procedure wordt het vet namelijk gericht verwijderd, waardoor het probleem direct wordt aangepakt. Vooraf wordt er samen met u besproken wat de wensen zijn. Onze plastisch chirurg of esthetisch arts kan deze wensen met u bespreken en een duidelijk plan van aanpak maken. Zo weet u precies welke zones worden behandeld. Via een kleine incisie wordt het overtollig vet eerst zacht gemaakt en vervolgens weggezogen door onze plastisch chirurg of esthetisch arts. Na een aantal weken bent u weer helemaal hersteld en kunt u genieten van het permanente resultaat.

Buikwandcorrectie 

Vet is niet de enige veroorzaker van een muffin top. Dit probleem kan namelijk ook ontstaan wegens de verslapping van de buikwand. Dit is een bekend fenomeen bij vrouwen die zijn bevallen of wanneer u veel gewicht heeft verloren. Een buikwandcorrectie kan deze problemen oplossen. Tijdens deze ingreep wordt er een incisie in de schaamstreek gemaakt. Vervolgens wordt de huid van de buik losgemaakt. Overtollige huid kan worden verwijderd, de buikspieren kunnen verkort worden en de navel kan verplaatst worden. Op deze manier wordt de buik weer plat en strak. De herstelperiode van een buikwandcorrectie is ongeveer zes weken.